Category Archives: Bienestar y Tendencias

CONSEJOS PARA UNA NAVIDAD SUSTENTABLE

Consejos para una navidad sustentable

 

Ya llegó la época navideña y, con ella, uno de los momentos del año donde más consumo de energía y recursos se llevan a cabo. Es por esto que te dejamos algunas sencillas recomendaciones para una navidad más sustentable y ecológica.

  • Fabrica tu propio árbol de Navidad. Lo puedes hacer a partir de botellas, madera u otros materiales que puedas reciclar o conseguir fácilmente, dándole un segundo uso a otros productos.
  • Utiliza luces led navideñas para decorar tu árbol y casa en general: consumen muy poca energía y son más respetuosas con el medio ambiente en general.
  • Preocúpate de decorar el árbol y casa también con adornos hechos idealmente de materiales reciclados.
  • De ser posible, utiliza para la cena productos procedentes de agricultura y ganadería responsables y amigables con el medio ambiente.
  • Ideal que los regalos fomenten la creatividad y no el consumismo: juguetes educativos para niños; regalos de carácter sentimental, como álbumes de fotos es una buena opción.
  • No compres solo porque sí: antes de adquirir cualquier objeto, reflexiona sobre el uso que se le dará, y si de verdad es necesario.
  • Si vas de compras, rechaza las bolsas de plástico: aunque ya está regulado el uso de materiales biodegradables, es mejor que no promuevas el uso de estos elementos.
  • Desconecta todos los arreglos eléctricos cuando no estén funcionando, como también el árbol, no es necesario que estén prendidos toda la noche.
  • Programa tus compras para hacerlas en un mismo lugar. Esto ayudará a reducir CO2 y ahorrarás bencina.
  • Reduce al máximo el uso de papeles, cintas y etiquetas. Reutiliza envolturas de regalos, otra opción puede ser reciclar papel para hacerlo envoltura o papel de diario.
  • Si regalas juguetes o aparatos electrónicos que necesiten pilas, procura que las pilas sean recargables.

 

 

 

5 MOTIVOS SALUDABLES PARA CONVERTIRSE EN UN AMANTE DE LA LECUTRA

5 motivos saludables para convertirse en un amante de la lectura

 

El acto de leer, sobre todo libros, incluye aportes intelectuales, espirituales, sociales y también a tu salud, por lo que hoy queremos presentarte 5 razones por las que desarrollar el hábito de la lectura en tu vida, puede contribuir favorablemente en tu calidad de vida.

1-. Reduce el estrés
Tal como decía el escritor argentino Julio Cortázar: "los libros van siendo el único lugar de la casa donde todavía se puede estar tranquilo." Y es que leer nos transporta a nuevos escenarios y nos introduce en la vida de otros personajes, alejándonos de nuestras preocupaciones. Una guarida, un escape.
Esto permite que nos relajemos, disminuyendo así nuestros niveles de cortisol, hormona que liberamos como respuesta al estrés.

2-. Fortalece nuestra memoria
El ejercicio mental que realizamos al recrear imaginariamente los personajes, paisajes o escenarios que habitan en nuestros libros, obliga a nuestro cerebro a estar en constante actividad, archivando cada uno de los detalles que se proponen en la historia, además de emociones, expresiones y vocabulario que además de enriquecer nuestra "base de datos personal", fortalece nuestra capacidad para recordar, y por ende, nuestra memoria.

3-. Aumenta nuestra reserva cognitiva
Como decíamos en el punto anterior, el acto de leer de forma diaria o constante, nos ayuda a mejorar nuestra capacidad de abstracción, nuestra imaginación y memoria, desarrollando además nuestra comprensión. Todas aquellas dimensiones gestan nuevas conexiones neuronales en nuestro cerebro.
Si contamos con mayores conexiones neuronales, nuestro cerebro también dispondrá de un mayor número de redes y tejidos conectivos lo que permitirá que al pasar los años, estemos menos expuestos a sufrir un problema cerebral degenerativo como el alzheimer.

4-. Estimula nuestro cerebro
El razonamiento, la inducción lógica y la imaginación son algunos de los ejercicios mentales que realizamos al leer un libro, sin embargo la carga emocional que podemos encontrar en cada historia o personaje, estimulará en nuestro cerebro una necesidad por seguir leyendo y a su vez, seguir almacenando información y recuerdos.

5-. Contribuye a un sueño placentero
Leer antes de dormir nos permite liberar la tensión y el estrés del día, envolviéndonos en un estado de relajación, ideal para conciliar un sueño profundo y placentero.
Es importante señalar que la lectura nocturna no debe realizarse desde un tablet, móvil o computador, ya que su luz artificial, nos activa en lugar de relajarnos.
No lo dudes, leer es muy sano para nuestra salud y nuestro cerebro.