Hidrátate correctamente
Toma agua antes, durante y después del ejercicio, aunque no tengas mucha sed.

Muévete regularmente
Los adultos entre 18 y 64 años deben realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana.

Come variado y equilibrado
Incluye en la dieta diaria al menos cinco porciones de frutas y verduras, junto con legumbres y cereales integrales.

Reduce el azúcar y la sal
El consumo de azúcares libres no debería superar el 10% de la ingesta calórica diaria total, y reducirlo al 5% o menos puede aportar beneficios adicionales para la salud.