• Comer una dieta saludable y moderada en sal: Se recomiendan alimentos que sean bajos en grasa, como también frutas, verduras y granos enteros. Para los adultos, la OMS recomienda consumir un poco menos que una cucharada pequeña de sal al día.

• Hacer ejercicio regularmente: Al menos dos horas y media de ejercicio moderado por semana.

• Tener un peso saludable: Mantener un peso saludable puede ayudarte a controlar la presión arterial alta y reducir su riesgo de otros problemas de salud.

• Limitar el alcohol: Beber demasiado alcohol puede aumentar tu presión arterial.

• No fumar: El cigarrillo eleva la presión arterial y aumenta el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

• Controlar el estrés: Las técnicas que pueden ayudarte son el ejercicio, escuchar música, concentrarse en algo tranquilo o sereno y meditar.

En nuestro programa “En Colmena juntos prevenimos” todos los beneficiarios mayores de 15 años pueden acceder a prestaciones preventivas anuales sin costo al atenderse en alguno de nuestros prestadores de la red. La consulta de medicina preventiva incluye una evaluación de presión arterial, de peso/talla, identificar algún hábito perjudicial para la salud y revisión de resultados para examen de Glicemia y Colesterol, este último, para mayores de 40 años.
Estos bonos preventivos se pueden emitir al ingresar a tu Sucursal Virtual, ícono Exámenes Preventivos.